no plan jak plan- bywały cięższe :D nie jest więc źle:D właśnie muszę zrobić zakupy supli- bo aktualnie nie biorę praktycznie nic- jedynie witaminki uzupełniam dodatkowo. Możesz coś polecić dobrego? BCAA brałam te z Activlabu, tam trochę gluty było. Ale słyszałam, że jakieś inne opcje są lepsze, więc słucham propozycji. A szama hmm- no właśnie [...]
nigdy nie jest tak dobrze, zeby nie moglo byc lepiej z nogami to wiem jaki blad robilem - nigdy nie robilem cwiczen na przywodziciele bo myslalem, ze taki cwiczenia sa zarazerwowane raczej dla plci pieknej, a nie dla kulturystow 2 tyg przez planowanymi zdjeciami, rozmawialem z klega, ktory uswiadomi mnie, ze jest to jednak wazne cwiczenia [...]
[...] się przesuwa do przodu i wyślizguje z uchwytu @koloredo - dzięki za omówienie tej mojej "techniki" %-) trudno jest mi zejść niżej na nogach w pierwszej fazie ruchu; jak ciężar ciężko idzie to nie myśle o technice tylko macham, żeby zrobić jak najwięcej lub określoną liczbe powtórzeń - a to błąd }:-( Wszystko przez to, że jak zaczynałem [...]
Musia - witaj, doskonale Cię rozumię, nam "puszystym" nie jest łatwo {{:-( ale zawsze coś można zrobić. Ja też się wzięłam za siebie bo tak jak ty nienawidzę zakupów, bo trudno dostać coś fajnego w naszym rozmiarze. Trafiłam tu z czego jestem bardzo zadowolona i z dnia na dzień uczę się wszystkiego co powinnam wiedzieć. Dziewczyny mi pomagają i [...]
[...] tego nie widzial... Prawda jest taka... policja idzie kupa...miny granaty... podjezdza BTR...rakieta go... policja traktuje gazem...zakladasz maski przeciwgazowe... to jest jak strategia...tylko ze pamietajcie... na przygotowanym przez siebie terenie latwo jest sie bronic niezaleznie od tego kto Cie atakuje...liczy sie tylko to jakie masz [...]
[...] sztangi wzdłóż tułowia 25/20/15/12 JEŚLI MIAŁBYŚ NIEDOSYTA JAKIEGOŚ TO TE ODWROTNE ROZPIETKI MOZESZ SOBIE DODOAC , GÓRA 3 SERIE 12/10/8 nogi - przysiady 12/10/8/6/4/2 - wykroki ze sztangą na barkach 20/15/12 - wspiecia na obu stopach , ze sztanga na barkach , 2-3 serie do palenia tak moim zdaniem powinno to wyglądać jakby co to pytaj narqua
ok, zastosuję się, ale to chyba na pewno ten ryż, bo jak nim bekam to go czuję... czyli ile tak białka 1g/kg masy ciała styknie??? po takiej biegunce to tracę jakieś cenne związki typu minerały i witaminy??? Chciałbym żeby jak najmniej mięcha mi poszło, mam utrzymywac dodatni bilans??? Jakbym tak jadł co 1h to chyba byłoby to wykonalne... A sprawa [...]
Robiłem jedną redukcję w życiu - wycinałem się w sumie do poziomu fatu jaki teraz posiadam, i z tym mi jest bardzo dobrze - i na tej redukcji jadłem przez ponad 4 miesiące o równych porach, wszystko to, co zaplanowane i mega czyste posiłki. Pamiętam jak odmawiałem sobie nawet łyżki dżemu do owsianki (w myślach "Przecież tam jest cukier"). I w [...]
[...] lektorem jest to sztuka walki opracowana na potrzeby komandosow - wykorzystywana jest w wielu profesjonalnych agencjach ochrony oraz innych tego typu jednostkach - polega na jak najszybszym obezwladnieniu przeciwnika (ewentualnie jak bedzie sie stawial to mozna mu lamac rece, nogi lub kark - a wszystko dzieki zakladaniu specjalnych blokad. Co [...]
O_o_O afrok wróciles z woja ? @szeryf - jestem pewien ze druga kuracja pomoże, sam bym z chęcią poszedł na drugą, ale moze od lipca, sie zobaczy jak to bedzie wygladac postaram zrobic jakies fotki swojej twarzy i wtedy ocenicie czy Roa ma sens czy nie, ja to wyglada po powrocie oto zdjecie ze 100dniowki: 2 miesiace po kuracji, jak juz zaczynało [...]
[...] lat żyje w tym kraju i przyzwyczaiłem się, że niewielu jest lekarzy, którzy przykładają się do swoich obowiązków. Niemniej mam nadzieje, że da radę to załatwić państwowo bo jak znów będę miał się leczyć prywatnie to dziękuje. Z drugiej strony jak bedę miał czekać 3 miesiące na wizytę, na której znużony pracą lekarz powie mi, że jego też wiele [...]
Zapytam tutaj, bo jak mniemam są tutaj osoby, któe wiedzą o trądziku bardzo dużo No więc męczę się z tym już trochę czasu. Niedawno poszedłem do nowego dermatologa. Miła pani powiedziala, że jestem na najlepszej drodze do kuracji ROA. Ale najpierw mam sobie zbadać migdałki. Poszedlem do laryngologa, okazało się, że są ropne. Tydzien pozniej bylem [...]
[...] klepania ze nie wiedzialem co mam ze soba zrobic , pozniej tez lekko pobudzony gume mi sie fajnie żuło po tym hahaha tam coffy nie ma chyba tylko wyciag z mleczka kokosa i to tak wlasnie fajnie pobudza a i pompka ma taki syndrom jak po bialym , zejscie tez jest ale nie takie jak po bialym Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-10-11 09:32:25
Ahoj, jak to mówią Czesi niemający dostępu do morza! W ramach przyszłego tygodnia prawdopodobnie będę kończył poziom 2 i przechodząc na 3 założę tu dziennik może połączę go z moim tematem, a może zostawię go do dyskusji, tego jeszcze nie wiem Shinji, Kenny/Actimelek, od poniedziałku ziomek0, Affro, no i moja skromna persona trenujemy Lafayem [...]
/SFD/Images/2016/5/23/052cff7f007e4119a9640cc130742215.png Jak już wcześniej pisałem, waga dziś z rana taka sama jak przed "ładowaniem" . Dało mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i [...]
Dzięki dziewczyny. Tak przy okazji to jakbym nagle umilkł i nie przystąpił do zmagań z Fansem to będzie oznaczać, że miałem jakiś wypadek albo żona odkryła, że dziewczyny chwalą moje filmiki. Czyli w sumie tak czy tak będę miał wypadek %-)%-) Co do filmików to wg moich odczuć to przy takich ciężarach jakikolwiek widoczny na filmie problem to by [...]
Siła okrutna, prawie tak wielka jak to kokietowanie.%-) Ciekaw jestem co z tego wyjdzie, bo zaczyna być ciekawie. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami Może nie widać przechylenia ale pięty odrywa Ci za każdym razem. Na stopach spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak [...]
Tak jak pisał Fan ja nie mam zupełnie doświadczenia w startach więc ja na sztywne 3 się nie piszę. Może się okazać, że pójdę zbyt bezpiecznie np w MC i będę chciał zrobić czwarte podejście a może się okazać, że machnę w drugim podejściu do siadów 240 i nie będę się starał iść wyżej, żeby mieć siłę na MC Jak zaczynaliśmy to ja w ogóle myślałem, że [...]
Czolgu, troche wstecz, pytales, czy wymyslamy cos, zeby zrobic jakies emocje na drugie starcie, bo wg Wilksa juz wiemy, ze gdzie mi tam z sila do Ciebie. Tak mi przyszlo do glowy, liczyles moze nasze wyniki z pierwszej bitwy wg tej nowej formuly IPF? Moze te nowe zasady zapala jakies swiatlo, jak nie to juz nie wiem co wymyslec. No i moze lawke [...]
[...] rok. Nie wytrzymam roku na kaszy/ryżu/ziemniakach+mięso/ryba+olej/oliwa. Więc na razie wywaliłem z diety syfy typu fastfoody, piwsko, tluszcze trans itp oraz dołożyłem sporo(jak na mój tryb pracy) ruchu. I chciałbym wycisnąć z tego maksa. Może się uda zejść w ten sposób 5kg, może 15 a może 30kg. A jak się zatrzyma to wtedy będę kombinował, [...]
Firad / dziennik / never give up - MASA!
